Дарья Плужникова - Программа "ноги в хлам"

Ноги в хлам

СОЧНЫЕ
ЯГОДИЦЫ

и сильные ноги за 8 недель

По шагам построй своё тело по чемпионской методике,
адаптированной под любой уровень подготовки

Начать по спецусловиям

Включишь ягодицы
по-настоящему
Сожжёшь лишний жир
в комплексной работе
До -5 см в талии
и до +5 см к ягодицам

Программа закрывает все
самые важные проблемы

Сбалансированные тренировки

Баланс нагрузки и восстановления

Новичкам

Постановка правильной техники

Проблемы с набором массы

Улучшит мышечный набор

Для новичков

Как начать без риска травмироваться

Хаос в питании?

Поможет откорректировать питание

Провереннная система
доведет тебя до желанного
результата

8 недель и 24 тренировки

Продвинутая платформа с пожизненным доступом

1

Всё, что нужно, уже в личном кабинете. Повторяй упражнения, веди дневник, отслеживай прогресс.

Видео-разбор каждого упражнения

2

Тебя ждут подробные видео по каждому упражнению с правильной техникой выполнения и лайфхаками от меня.

Обратная связь

3

Кураторы будут на связи, чтобы подсказать правильную технику, и скорректируют направление тренировок.

Начать тренировки

Прогнозируемые результаты

1 неделя

Привыкание

Начнёшь слушать своё тело и тренироваться по-новому

1 месяц

Первые изменения

Прочувствуешь, что значит «включаться», полюбишь тренировочный процесс

2 месяц

Трансформация

Похудеешь в проблемных зонах, округлишь ягодицы, обретёшь стройные ножки и уверенность в себе

Пошаговый план
нашей с тобой работы

1

Заполняем анкету

В личном кабинете заполнишь свои текущие силовые показатели, это нужно для расчёта дальнейших нагрузок.

2

Смотрим видеоуроки

В формате коротких видеороликов простым языком я объясняю теорию и инструктирую по технике выполнения упражнений

3

Тренировка по программе

Выполняй упражнения по порядку с указанными подходами, повторениями и нагрузками исходя из прошлых расчётов.

В тарифе с куратором

Присылай видео на разбор

Если есть сомнения в своей технике выполнения, ты всегда можешь записать куратору видео для разбора, а также проконсультироваться по другим вопросам.

Бонус

Рассчитывай КБЖУ

Встроенный калькулятор посчитает твою норму калорий и БЖУ для наилучшего результата и восстановления.

Бонус

Веди дневник тренировок

Вписывай веса во время тренировки, чтобы отслеживать свой прогресс.

Начать тренировки

Я знаю, как взорвать
твои 🔥 ягодицы

Никакого чуда генетики. Я сама прошла путь от анорексии до пьедестала. На собственном многолетнем опыте знаю, как сократить путь к идеальной фигуре.

Создала свою форму с 46 килограммов
Стала профессиональным фитнес-тренером
Установила мировой рекорд в ягодичном мосту 515 кг
Веду спортивное шоу на 10 млн просмотров

Я знаю, как взорвать
твои 🔥 ягодицы

Никакого чуда генетики. Я сама прошла путь от анорексии до пьедестала. На собственном многолетнем опыте знаю, как сократить путь к идеальной фигуре.

Создала свою форму с 46 килограммов
Стала профессиональным фитнес-тренером
Установила мировой рекорд в ягодичном мосту 515 кг
Веду спортивное шоу на 10 млн просмотров

Программа «НОГИ В ХЛАМ»

Без ягодиц

Вы стесняетесь откровенно одеваться
Сутулость, скованность
Вялое и депрессивное состояние
Подкашиваются ноги, неуверенные шаги

С ягодицами

Выглядите впечатляюще
Грудь вперед и уверенность в себе
Тонус не только в теле, но и в настроении
Уверенно стоишь на ногах

Выбирай удобный формат

Самостоятельно

2 990 ₽ / разовая оплата

Программа тренировок на 2 месяца
24 тренировки
Личный дневник для ведения тренировок
6 видеоуроков с моими лайфхаками
Калькулятор калорий
Калькулятор 1ПМ
Доступ навсегда

Участвую самостоятельно

С куратором

10 мест

24 900 ₽ / разовая оплата

Всё, что в тарифе «Самостоятельно»
Чат участников
Куратор, отвечающий на вопросы
1 онлайн-тренировка с тренером
Персональные корректировки программы
Постановка техники

Участвую с куратором

Личное ведение

5 мест

79 000 ₽ / разовая оплата

Всё, что в тарифе «С куратором»
Личное ведение Дарьи
Обратная связь по технике
Доступ к персональным тренировкам
Закрытые розыгрыши
Консультация нутрициолога

Участвую с Дарьей

Отвечаем на
частые вопросы

Написать в службу заботы

«НОГИ В ХЛАМ»